Read Caffeine Coffee for Health – Positive and Negative Effects of Caffeine – on RexAdventureTube.
image

http://www.aarp.org/health/healthy-living/info-10-2013/coffee-for-health.print.html#
.

Caffeine for Your Health — Too Good to Be True?

That cup of joe may be good for many, but there are downsides as well

by Candy Sagon, AARP, October 30, 2013

Drinking three 8-ounce cups of coffee a day can have positive health benefits, depending on the strength of the brew. — Ines Perkovic/Getty Images

Picture it: 624 million cups of a day.

That’s about three cups per coffee drinker in the United States, where 83 percent of adults can’t imagine life without their favorite cup of java.

Add to that tea, caffeinated soft drinks and those infamous energy drinks, and you won’t be surprised to read that 90 percent of us consume caffeine in some form or another each day. Is this a bad thing? Not entirely.

Recent research has shown that coffee, in particular, may help prevent diseases like stroke and certain cancers, lower our risk of Parkinson’s and dementia, and boost our concentration and memory. Partly that’s because coffee beans are seeds, the National Institutes of Health (NIH) reminds us, and like all seeds, they’re loaded

“Coffee is an amazingly potent collection of biologically active compounds,” Walter Willett, M.D., of the Harvard School of Public Health, told the National Institutes of Health’s newsletter.

Caffeine, a mild stimulant, also provides benefits: It’s been linked to lower risks of Alzheimer’s disease, for example. But when it comes to caffeine, there really can be too much of a good thing. Those who study caffeine’s lesser-known effects point to studies that indicate it can be worrisome for people with high blood pressure, diabetes and osteoporosis. Plus, caffeine can interact poorly with some common medications, and it can worsen insomnia, anxiety and heartburn.

It would make things easier if the caffeine content were listed on food labels so you would know if you’ve exceeded the 300 mg level that most health experts say is a safe, moderate amount for the day — about the amount in three 8-ounce cups of coffee, depending on how strong you brew it — but so far that’s not happening.

So before you turn on that coffeemaker or grab a grande cup from your favorite cafe, here are some things to keep in mind.
image

First, the bad news about caffeine (and coffee)

Remember: Caffeine is a drug, says Steven Meredith, a researcher in behavioral pharmacology at the Johns Hopkins School of Medicine.

While low to moderate doses are generally safe, caffeine is addictive and users can become dependent on it and find it difficult to quit or even cut back, he says. (Caffeine dependence was even named as a new mental disorder this year.) Anyone who’s ever quit cold turkey knows it can trigger pounding headaches, mental fuzziness and fatigue for a couple of days until the body adjusts.

Coffee and a touchy tummy. »

Other effects of too much caffeine:

It increases anxiety and disrupts sleep patterns, leading to a vicious cycle of restless sleep, relying on caffeine to help with daytime fatigue, followed by more insomnia.

Caffeine interacts with some medications, including thyroid medication, psychiatric and depression drugs, the antibiotic Cipro and the heartburn drug Tagamet.

It increases blood sugar levels, making it harder for those with type 2 diabetes to manage their insulin, according to a number of studies; it also can slightly raise blood pressure. If you have
difficulty controlling either your blood pressure or diabetes, switching to decaf may help, says Rob van Dam with Harvard’s School of Public Health.
image

Caffeine Counts

The amount of caffeine in a particular coffee drink depends on the brew and beverage size:
Restaurant espresso (1 oz.) 40-75 mgInstant coffee (8 oz.) 27-173 mgTypical brewed coffee (8 oz.) 95-200 mgMcDonald’s brewed coffee (16 oz.) 100 mgStarbucks brewed coffee (16 oz.) 330 mg

Source: Mayo Clinic

Caffeine potentially leads to some spinal bone loss in postmenopausal women if they typically drink more than three cups, or 300 mg of caffeine, a day, but don’t get enough calcium in their diet, says Linda Massey, emeritus professor of nutrition at Washington State University. An older woman should make sure she gets at least 800 mg of calcium daily — through food or supplements — to offset caffeine’s effect on calcium, adds Bess Dawson-Hughes, M.D., director of the Bone Metabolism Laboratory at Tufts University in Boston.

Coffee itself can also mess with your stomach. If you have problems with acid reflux or heartburn, then coffee and even tea might not be right for you.
image

And if you have high cholesterol and you don’t want your coffee adding to the problem, you need to use a paper filter to trap the cafestol, a compound in coffee that raises LDL cholesterol levels, says van Dam.

Here’s what you need to know if you have a touchy tummy 

Coffee’s not your friend if you’re prone to heartburn. Coffee is highly acidic and is irritating to the gastrointestinal tract. Switching to decaf won’t help: In fact some research has found that decaf increases stomach acid even more than caffeinated coffee. Neither will switching methods of brewing or roasting. Avoiding coffee is the only solution.

Caffeine’s not your friend if you have acid reflux. Caffeine seems to be the main culprit by relaxing the sphincter muscle that normally keeps stomach acid from bubbling up the esophagus. Decaf coffee has significantly less of a reflux effect, studies have found.
image

Now, the good news about caffeine (and, of course, coffee)

Caffeine has been shown to protect against a host of problems. Some studies have found that those who drink lots of coffee (but not decaf) seem to be four to eight times less likely to develop Parkinson’s disease, according to the NIH’s National Institute of Neurological Disorders and Stroke, and “that is more likely to be due to caffeine” than to any nutrients in coffee, says van Dam.
image

Some other benefits of coffee.

Some other benefits of coffee:

It may reduce the risk of Alzheimer’s and dementia. A caffeine habit in your 40s and 50s — three to five cups daily of the high-octane stuff, not decaf — seems to reduce by up to 70 percent the risk of Alzheimer’s and dementia in your 70s, a 2009 University of Florida study found. Other studies have found that regular caffeine consumption may help slow the rate of cognitive decline in older adults.

Coffee cuts suicide risk. A 2013 study by Harvard’s School of Public Health found that those who drank two to three cups of caffeinated coffee a day cut their suicide risk by 45 percent — possibly because caffeine’s stimulant effect helps boost people’s moods.
image

Related

It lowers the risk of oral cancers. Older adults who drank four or more 8-ounce cups of regular coffee daily were half as likely to die of mouth and upper throat cancer. Decaf had a weaker effect, while no protection was found with tea.
image

Coffee lowers the risk of stroke for older women. A 2009 U.S. study and a 2011 Swedish study both found that older women who drink more than a cup of caffeinated coffee daily have a 20 to 25 percent lower risk of stroke. A 2008 Swedish study found a similar result in older men.
image

Caffeine aside, coffee can be considered a healthy drink, judging by the preponderance of research suggesting it may protect against a variety of diseases and help us live longer. Keep in mind that these studies found an association between better health and coffee drinking, but researchers haven’t yet found exactly what causes these benefits. It could be, for example, that coffee drinkers are more active and social. Or it could be that one of the more than 1,000 compounds that coffee naturally contains boosts our health. We don’t know.
image

Some of the benefits you might be getting from your favorite cup of joe

A longer life. The largest study to date, a joint project last year by the NIH’s National Cancer Institute and AARP that followed 400,000 men and women ages 50 to 71 for more than 10 years, found that those who regularly drank coffee — either decaf or regular — had a lower risk of overall death than did nondrinkers. In particular, the coffee drinkers were less likely to die from heart disease, respiratory disease, stroke, injuries and accidents, diabetes, and infections.
image

Protection against a number of cancers. A 2010 overview of major studies on coffee consumption and cancer by the University of California, Los Angeles, found a strong protective association between coffee and endometrial (also called uterine) cancer and some protection from colon cancer; other recent studies have found that drinking coffee may protect against prostate and liver cancer.
image

Reduced risk of type 2 diabetes. “Studies from around the world consistently show that high consumption of caffeinated or decaffeinated coffee is associated with low risk of type 2 diabetes,” says Harvard’s van Dam. That’s true even though coffee may raise blood glucose levels in people with diabetes, at least on a short-term basis. His recommendation: Switch to decaf because some research shows it has less of an effect on blood sugar.

Bottom line: It’s all about you. People have different reactions to caffeine. Some can drink six cups of coffee a day and feel fine, others need to switch to decaf or herbal tea by noon or they’ll be up all night.

If you need to cut back on your caffeine consumption, do it slowly over several weeks, gradually adding more decaf to your regular brew. And don’t forget: That big cup of soda and your favorite chocolate bar also contain caffeine.
==============================
.
Caffeine Counts

The amount of caffeine in a particular coffee drink depends on the brew and beverage size:

Restaurant espresso (1 oz.) 40-75 mg
Instant coffee (8 oz.) 27-173 mg
Typical brewed coffee (8 oz.) 95-200 mg
McDonald’s brewed coffee (16 oz.) 100 mg
Starbucks brewed coffee (16 oz.) 330 mg

Source: Mayo Clinic
====================================

.
.

Candy Sagon is an editor and health writer for AARP Media

.
.
.
.
.
.
image

.
.
.
Watch “Coffee and Cafeine: The Good, The Bad and The Ayurvedic Perspective…” on RexAdventureTube.
: http://youtu.be/fnYsrJ5yeco
.
.

.
.
.
.
=====================
.de
Deutsch

Lesen Koffein Kaffee für Gesundheit – positiven und negativen Auswirkungen von Koffein – auf RexAdventureTube.
image

http://www.aarp.org/health/healthy-living/info-10-2013/coffee-for-health.print.html#
.

Koffein für Ihre Gesundheit – zu gut, um wahr zu sein ?

Das Tasse Kaffee kann gut für viele sein, aber es gibt auch Schattenseiten

von Candy Sagon, AARP, 30. Oktober 2013

Trinken drei 8-Unzen Tassen Kaffee pro Tag kann positive gesundheitliche Vorteile haben, abhängig von der Stärke des Gebräus. – Ines Perkovic / Getty Images

Picture it: 624 Millionen Tassen pro Tag.

Das ist etwa drei Tassen pro Kaffeetrinker in den Vereinigten Staaten, wo 83 Prozent der Erwachsenen nicht vorstellen, ein Leben ohne ihre Lieblingstasse von Java.

Hinzu kommt, dass Tee, koffeinhaltige Limonade und denen berüchtigte energy Getränke , und Sie werden nicht überrascht sein, dass 90 Prozent lesen von uns konsumieren Koffein in irgendeiner Form jeden Tag. Ist das eine schlechte Sache? Nicht ganz.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Kaffee, insbesondere, kann helfen zu verhindern Krankheiten wie Schlaganfall und bestimmte Krebsarten, senken unsere Gefahr von Parkinson’s und dementia, und steigern unsere Konzentration und Gedächtnis. Teilweise ist das, weil Kaffeebohnen sind Samen, die National Institutes of Health (NIH) erinnert uns daran, und wie alle Samen, sie sind geladen

“Kaffee ist ein erstaunlich starkes Sammlung von biologisch aktiven Verbindungen,” Walter Willett, MD, von der Harvard School of Public Health, sagte der National Institutes of Health Newsletter.

Koffein, ein mildes Stimulans, bietet auch Vorteile: Es ist in Verbindung gebracht worden, um Risiken der Alzheimer beispiels. Aber wenn es um Koffein geht, gibt es wirklich zu viel des Guten sein. Diejenigen, die Koffein weniger bekannten Effekte studieren verweisen auf Studien, die zeigen, kann es besorgniserregend für Menschen mit high Blutdruck , Diabetes und Osteoporose. Plus, können Koffein schlecht mit einigen gemeinsamen Medikamenten interagieren, und es kann zu Schlaflosigkeit, Angstzustände und Sodbrennen verschlimmern.

Es würde die Dinge einfacher zu machen, wenn der Koffeingehalt wurden auf Lebensmitteletiketten aufgelistet, so würden Sie wissen, wenn Sie die 300 mg-Ebene, die die meisten Gesundheitsexperten sagen, ist eine sichere, moderate Menge für den Tag überschritten habe – über die Menge in drei 8-Unze Tassen Kaffee, je nachdem, wie stark Sie es brauen – aber so weit, dass ist nicht passiert.

Also, bevor Sie auf dieser Kaffeemaschine einschalten oder schnappen Sie sich einen grande Tasse aus Ihrem Lieblings-Café, hier sind einige Dinge zu beachten.
image

Zuerst die schlechte Nachricht über Koffein (und Kaffee)

Denken Sie daran: Koffein ist eine Droge, sagt Steven Meredith, ein Forscher in der Verhaltenspharmakologie an der Johns Hopkins School of Medicine.

Während geringe bis mäßige Dosen sind im Allgemeinen sicher ist Koffein süchtig und Benutzer können von ihm abhängig zu werden und finden es schwierig, zu beenden oder sogar zurückgefahren, sagt er. (Koffein-Abhängigkeit wurde auch als eine neue psychische Störung in diesem Jahr benannt.) Wer schon einmal cold turkey beenden hat, weiß, es kann Klopfen Kopfschmerzen, geistige Unschärfe und Müdigkeit für ein paar Tage, bis der Körper passt auslösen.

Coffee und ein heikles Bauch. »

Andere Auswirkungen von zu viel Koffein:

Es erhöht die Angst und stört den Schlaf-Muster, was zu einem Teufelskreis von unruhiger Schlaf, die sich auf Koffein, um mit Tagesmüdigkeit, gefolgt von mehr insomnia.

Caffeine interagiert mit einige Medikamente , einschließlich thyroid Medikamente , psychiatrischen und depression Drogen, das Antibiotikum Cipro und das Sodbrennen Medikament Tagamet.

Es erhöht den Blutzuckerspiegel, so dass es schwieriger für Menschen mit ihre Insulin verwalten, nach auf einer Reihe von Studien; es kann auch leicht anzuheben Blutdruck . Wenn Sie
Schwierigkeiten bei der Kontrolle entweder Ihren Blutdruck oder Diabetes, die Umstellung auf koffeinfrei kann helfen, sagt Rob van Dam mit der Harvard School of Public Health.
image

Koffein Grafen

Die Menge an Koffein in einer bestimmten Kaffee trinken, hängt von dem Gebräu und Getränkegröße:
Restaurant Espresso (1 Unze) 40-75 mgInstant Kaffee (8 oz). 27-173 mgTypical gebrühten Kaffee (8 oz). 95-200 mgMcDonald gebraut Kaffee (16 Unzen) 100 mgStarbucks gebrühten Kaffee (16 Unzen) 330 mg

Quelle: Mayo Clinic

Caffeine möglicherweise zu einer gewissen Rückenknochenverlust bei postmenopausalen Frauen, wenn sie in der Regel trinken mehr als drei Tassen oder 300 mg Koffein, ein Tag, aber nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung erhalten, sagt Linda Massey, emeritierter Professor für Ernährung an der Washington State Hochschule. Eine ältere Frau sollte darauf achten, sie bekommt mindestens 800 mg Kalzium täglich – über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel – Koffein die Wirkung auf Calcium auszugleichen, fügt Bess Dawson-Hughes, MD, Direktor der Knochenstoffwechsel-Labor an der Tufts University in Boston.

Kaffee kann auch selbst die Messe mit Ihren Magen. Wenn Sie Probleme mit saurem Reflux oder Sodbrennen haben, dann Kaffee und Tee auch vielleicht nicht das Richtige für Sie sein.
image

Und wenn Sie hohe cholesterol und Sie wollen nicht, dass Sie Ihren Kaffee Zugabe zu dem Problem, einen Papierfilter zum Abfangen des Cafestol, eine Verbindung, in Kaffee, der LDL-Cholesterinspiegel erhöht verwenden müssen, so van Dam.

Hier ist, was Sie wissen müssen, wenn Sie ein heikles Bauch haben

Kaffee ist nicht dein Freund, wenn Sie anfällig für Sodbrennen sind. Kaffee ist stark sauer und wird in den Magen-Darm-Trakt zu reizen. Umstellung auf koffeinfreien Kaffee wird nicht helfen: In der Tat einige der Forschung hat festgestellt, dass koffein erhöht Magensäure sogar mehr als koffeinhaltigen Kaffee. Weder Willen Schalt Methoden der Brau oder Rösten. Vermeidung von Kaffee ist die einzige Lösung.

Koffein ist nicht dein Freund, wenn Sie saurem Reflux haben. Koffein scheint die Hauptschuld durch eine Lockerung der Schließmuskel, der normalerweise hält Magensäure aus sprudeln die Speiseröhre sein. Koffeinfreien Kaffee hat deutlich weniger von einem Rückwirkung haben Studien gefunden.
image

Nun, die gute Nachricht über Koffein (und, natürlich, Kaffee)

Koffein hat sich gezeigt, gegen eine Vielzahl von Problemen zu schützen. Einige Studien haben festgestellt, dass diejenigen, die viel Kaffee (aber nicht koffeinfrei) trinken scheinen zu vier bis acht Mal weniger wahrscheinlich, dass die Parkinson-Krankheit zu entwickeln, nach der NIH National Institute of Neurological Disorders and Stroke, und “das ist eher zu durch Koffein “als auf alle Nährstoffe in Kaffee, sagt van Dam.
image

Einige andere Vorteile von Kaffee.

Einige andere Vorteile von Kaffee:

Es kann das Risiko von Alzheimer’s und Demenz. Ein Koffein Gewohnheit in Ihrem 40er und 50er Jahre – Drei bis fünf Tassen täglich der hohen Oktanzahl Zeug, nicht koffeinfrei – scheint bis zu 70 Prozent das Risiko von Alzheimer und Demenz in Ihrem 70er Jahre, ein 2009 Universität Florida Studie fand reduzieren. Andere Studien haben festgestellt, dass der regelmäßige Konsum von Koffein kann helfen, verlangsamen die Rate der kognitiven Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen.

Kaffee senkt Selbstmord Risiko. Eine 2013 Studie der Harvard School of Public Health fanden heraus, dass diejenigen, der zwei bis drei Tassen koffeinhaltigen Kaffee pro Tag tranken schneiden ihre Selbstmord-Risiko um 45 Prozent – möglicherweise, weil Koffein stimulierende Wirkung hilft steigern die Stimmung des Menschen.
image

Related

Es lowers das Risiko von oralen Krebserkrankungen . Ältere Erwachsene, die vier oder mehr 8-Unze-Tassen normalen Kaffee trank täglich waren nur halb so oft von Mund und im oberen Kehlkopfkrebs sterben. Decaf hatte eine schwächere Wirkung, während kein Schutz wurde mit Tee gefunden.
image

Kaffee senkt das Risiko von stroke für ältere Frauen. Eine US-Studie 2009 und 2011 schwedische Studie festgestellt, dass sowohl ältere Frauen, die mehr als eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee trinken täglich eine 20 bis 25 Prozent geringeres Risiko für einen Schlaganfall. A 2008 schwedische Studie fand ein ähnliches Ergebnis bei älteren Männern.
image

Koffein beiseite, kann Kaffee in Betracht gezogen werden ein gesundes Getränk, die Beurteilung durch das Übergewicht der Forschung darauf hindeutet, kann es gegen eine Vielzahl von Krankheiten zu schützen und uns helfen, länger zu leben. Beachten Sie, dass diese Studien einen Zusammenhang zwischen einer besseren Gesundheit und Kaffee trinken, aber die Forscher haben noch nicht genau, was bewirkt, dass diese Vorteile. Es könnte sein, zum Beispiel, sind, dass Kaffeetrinker aktiver und sozial. Oder könnte es sein, dass einer der mehr als 1.000 Verbindungen, die href=”http://www.aarp.org/health/medical-research/info-05-2009/myth_buster__decaf.html”&gt; Kaffee <a enthält von Natur steigert unsere Gesundheit. Wir wissen es nicht.
image

Einige der Vorteile, die Sie vielleicht bekommen werden von Ihrem Lieblings-Tasse Kaffee

Eine längere Lebensdauer. Die größte Studie bis heute ein gemeinsames Projekt im vergangenen Jahr von der NIH National Cancer Institute und AARP, die 400.000 Männer und Frauen im Alter von 50 bis 71 gefolgt für mehr als 10 Jahren festgestellt, dass diejenigen, die regelmäßig Kaffee tranken – entweder koffeinfrei oder normal – ein geringeres Risiko für Tod als Gesamt tat nondrinkers hatte. Insbesondere waren weniger wahrscheinlich, um von heart Krankheit , Atemwegserkrankungen, Schlaganfall, Verletzungen und Unfälle, Diabetes und Infektionen.
image

Schutz gegen eine Reihe von Krebsarten. A 2010 Überblick über die wichtigsten Studien zu Kaffeekonsum und Krebs von der Universität von Kalifornien, Los Angeles, fanden eine starke Schutzgemeinschaft zwischen Kaffee und Endometrium (auch Gebärmutter) Krebs und einen gewissen Schutz vor Darmkrebs; anderen neueren Studien haben festgestellt, dass das Trinken von Kaffee kann gegen Prostata-und Leberkrebs zu schützen.
image

Reduzierten Risiko von . “Studien aus der ganzen Welt zeigen, dass konsequent hohen Konsum von koffeinhaltigen oder koffeinfreier Kaffee mit geringem Risiko von Typ-2-Diabetes”, sagt Harvard van Dam. Das ist wahr, auch wenn Kaffee kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes mindestens auf einer kurzfristig zu erhöhen. Seine Empfehlung: Wechseln Sie zu koffeinfrei, weil einige der Forschung zeigt, dass es weniger eine Wirkung auf den Blutzucker.

Fazit: Es ist alles über Sie. Menschen haben unterschiedliche Reaktionen auf Koffein. Einige können sechs Tassen Kaffee pro Tag trinken und sich wohl fühlen, um koffeinfreien oder Kräutertee bis zum Mittag wechseln müssen andere oder sie werden die ganze Nacht sein.

Wenn Sie brauchen, um auf Ihre Koffeinkonsum zurückgeschnitten, tun Sie es langsam über mehrere Wochen, nach und nach Zugabe von mehr koffeinfrei zu Ihrem regelmäßigen brauen. Und vergessen Sie nicht: Das große Tasse Soda und Ihre Lieblings-Schokolade Koffein enthalten.
==============================
.
Koffein Grafen

Die Menge an Koffein in einer bestimmten Kaffee trinken, hängt von dem Gebräu und Getränkegröße:

Restaurant Espresso (1 Unze) 40-75 mg
 Instant-Kaffee (8 oz). 27-173 mg
Typische gebrühten Kaffee (8 oz). 95-200 mg
 McDonalds Kaffee (16 Unzen) 100 mg
Starbucks Kaffee (16 Unzen) 330 mg

Quelle: Mayo Clinic
====================================

.
.

Candy Sagon ist ein Editor und Gesundheit Autor für AARP Medien

.
.
.
.
.
.
image

.
.
.
Schau “Kaffee und Cafeine: Der Gute, der Böse und der Ayurveda-Perspektive …” auf RexAdventureTube.
: http://youtu.be/fnYsrJ5yeco
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.
Lesen Koffein Kaffee für Gesundheit – positiven und negativen Auswirkungen von Koffein – auf RexAdventureTube.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
Read Caffeine Coffee for Health – Positive and Negative Effects of Caffeine – on RexAdventureTube.
.
.
.
.
.
.
=====================
.es
Español
.
.
CAFÉ Y CAFEINA. LA QUENTA PARA LA SALUDE.
– Efectos positivos y negativos del cafeína – en RexAdventureTube. (como una droga y nutrición).
imagen

http://www.aarp.org/health/healthy-living/info-10-2013/coffee-for-health.print.html#
.

Cafeína para su salud – Demasiado bueno para ser verdad ?

Esa taza de café puede ser bueno para muchos, pero hay desventajas también

por Candy Sagon, AARP, 30 de octubre 2013

Beber tres tazas de 8 onzas de café al día puede tener beneficios positivos para la salud, según la fuerza de la bebida. – Ines Perkovic / Getty Images

Imagínatelo: 624 millones de tazas de un día.

Eso es alrededor de tres tazas al bebedor de café en los Estados Unidos, donde el 83 por ciento de los adultos no puede imaginar la vida sin su taza favorita de java.

Añadir a que el té, refrescos con cafeína y los infames energy bebidas , y no se sorprenderán al leer que el 90 por ciento de nosotros consumimos cafeína en una forma u otra todos los días. ¿Es esto algo malo? No del todo.

Investigaciones recientes han demostrado que el café, en particular, puede ayudar a prevenir enfermedades como el accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer, reducir nuestro riesgo de Parkinson’s y dementia, y aumentar nuestra concentración y la memoria . En parte eso se debe a que los granos de café son las semillas, los Institutos Nacionales de de la Salud (NIH) nos recuerda, y al igual que todas las semillas, están cargados

“El café es una colección asombrosamente potente de compuestos biológicamente activos,” Walter Willett, MD, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo a los Institutos Nacionales de Salud del boletín.

La cafeína, un estimulante suave, también proporciona beneficios: Se ha vinculado a un menor riesgo de la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo. Pero cuando se trata de la cafeína, en realidad puede ser demasiado de una buena cosa. Aquellos que estudian los efectos menos conocidos de la cafeína apuntan a estudios que indican que puede ser preocupante para las personas con high la presión arterial, la diabetes y la osteoporosis. Además, la cafeína puede interactuar mal con algunos medicamentos comunes, y que puede empeorar el insomnio, la ansiedad y la acidez estomacal.

Las cosas serían más fáciles si el contenido de cafeína fueron listadas en las etiquetas de los alimentos lo que se sabe si se ha superado el nivel de 300 mg que la mayoría de los expertos en salud dicen que es una cantidad segura, moderada durante el día – por la cantidad de cada tres de 8 onzas tazas de café, dependiendo de lo fuerte que lo elabora cerveza – pero hasta ahora eso no está sucediendo.

Así que antes de encender la cafetera o que agarrar una taza grande de su café favorito, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
imagen

En primer lugar, las malas noticias sobre la cafeína (y café)

Recuerde: La cafeína es una droga, dice Steven Meredith, un investigador en farmacología del comportamiento en la Escuela de Medicina Johns Hopkins.

Mientras que dosis bajas o moderadas en general son seguros, la cafeína es adictiva y los usuarios pueden hacerse dependiente de ella y les resulta difícil dejar de fumar o incluso recortar, dice. (Dependencia cafeína incluso fue nombrado como un nuevo trastorno mental este año.) Cualquiera que haya de fumar de golpe sabe que puede provocar dolores de cabeza fuertes, falta de claridad mental y la fatiga durante un par de días hasta que el cuerpo se ajusta.

Coffee y un estómago delicado. »

Otros efectos de la cafeína en exceso:

Aumenta la ansiedad y altera los patrones de sueño, lo que lleva a un círculo vicioso de sueño inquieto, confiando en la cafeína para ayudar con la fatiga durante el día, seguido por más insomnia.

Caffeine interactúa con algunos medicamentos , incluyendo thyroid medicación, psiquiátrica y depression drogas, el antibiótico Cipro y el fármaco Tagamet ardor de estómago.

Aumenta los niveles de azúcar en la sangre, haciendo más difícil para las personas con diabetes tipo 2 para administrar la insulina, según a un número de estudios; también puede aumentar ligeramente la presión arterial . Si usted tiene
dificultad controlando su presión arterial o la diabetes, cambiar a café descafeinado puede ayudar, dice Rob van Dam con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
imagen

Condes Cafeína

La cantidad de cafeína en una bebida de café en particular depende del tamaño de cerveza y de bebidas:
Restaurante espresso (1 oz.) 40-75 café mgInstant (8 oz.) 27-173 mgTypical café preparado (8 oz.) 95-200 café preparado de mgMcDonald (16 oz.) 100 mgStarbucks café elaborado (16 oz.) 330 mg

Fuente: Mayo Clinic

Caffeine potencialmente lleva a una cierta pérdida ósea vertebral en mujeres posmenopáusicas si normalmente beben más de tres copas, o 300 mg de cafeína, un día, pero no reciben suficiente calcio en su dieta, dice Linda Massey, profesor emérito de la nutrición en el estado de Washington Universidad. Una mujer mayor debe asegurarse de que recibe al menos 800 mg de calcio al día – a través de alimentos o suplementos – para compensar el efecto de la cafeína sobre el calcio, añade Bess Dawson-Hughes, MD, director del Laboratorio de Metabolismo óseo en la Universidad de Tufts en Boston.

Café en sí también puede meterse con su estómago. Si tiene problemas con el reflujo ácido o acidez estomacal, entonces el café e incluso el té podrían no ser adecuado para usted.
imagen

Y si usted tiene alta cholesterol y usted no quiere que su café añadiendo al problema, es necesario utilizar un filtro de papel para atrapar el cafestol, un compuesto en el café que eleva los niveles de colesterol LDL, dice van Dam.

Esto es lo que necesita saber si usted tiene un estómago delicado

El café no es tu amigo, si usted es propenso a la acidez. El café es muy ácido y es irritante para el tracto gastrointestinal. Cambiar a descafeinado no ayudará: De hecho, algunos estudios han encontrado que descafeinado incrementa el ácido estomacal, incluso más que el café con cafeína. Ni voluntad métodos de elaboración de la cerveza o tostado conmutación. Evitar el café es la única solución.

La cafeína no es tu amigo, si usted tiene reflujo ácido . La cafeína parece ser el principal culpable al relajar el músculo del esfínter, que normalmente evita que el ácido del estómago de burbujeando el esófago. El café descafeinado tiene significativamente menos de un efecto de reflujo, los estudios han encontrado.
imagen

Ahora, la buena noticia acerca de la cafeína (y, por supuesto, café)

La cafeína se ha demostrado que protege contra una serie de problemas. Algunos estudios han encontrado que las personas que beben mucho café (pero no descafeinado) parecen ser de cuatro a ocho veces menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular de los NIH, y “eso es más probable que sea debido a la cafeína “que a los nutrientes en el café, dice van Dam.
imagen

Algunos otros beneficios de café.

Algunos otros beneficios del café:

Se puede reducir el riesgo de Alzheimer’s y la demencia. Un hábito de la cafeína en los años 40 y 50 – de tres a cinco tazas al día de las cosas de alto octanaje, no descafeinado – parece reducir hasta en un 70 por ciento el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia en sus años 70, un estudio de 2009 de la Universidad de Florida encontró. Otros estudios han encontrado que el consumo regular de cafeína puede ayudar a disminuir la tasa de deterioro cognitivo en adultos mayores.

Café corta suicidio riesgo. Un estudio de 2013 por la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que los que bebían dos o tres tazas de café con cafeína al día redujeron su riesgo de suicidio en un 45 por ciento – posiblemente porque el efecto estimulante de la cafeína ayuda a estimular los estados de ánimo de las personas.
imagen

Relacionados

Es lowers el riesgo de cáncer oral . Los adultos mayores que bebían cuatro o más tazas de 8 onzas de café regular al día tenían la mitad de probabilidades de morir de cáncer de boca y garganta superior. Descafeinado tuvo un efecto más débil, mientras que no se encontró protección con té.
imagen

Café disminuye el riesgo de stroke para las mujeres mayores. Un estudio de 2009 de Estados Unidos y un estudio sueco de 2011 ambos se encuentran que las mujeres mayores que beben más de una taza de café con cafeína al día tienen un riesgo de 20 a 25 por ciento menor de accidente cerebrovascular. Un estudio sueco de 2008 encontró un resultado similar en los hombres mayores.
imagen

La cafeína a un lado, el café puede ser considerada como una bebida saludable, a juzgar por la preponderancia de la investigación sugiere que puede proteger contra una variedad de enfermedades y ayudarnos a vivir más tiempo. Tenga en cuenta que estos estudios se encontró una asociación entre la mejora de la salud y el consumo de café, pero los investigadores aún no han encontrado exactamente lo que hace que estos beneficios. Podría ser, por ejemplo, que los bebedores de café son más activos y social. O podría ser que uno de los compuestos más de 1.000 que café contiene naturalmente aumenta nuestra salud. No sabemos.
imagen

Algunos de los beneficios que podría estar recibiendo de su taza preferida de joe

Una vida más larga. El mayor estudio hasta la fecha, un proyecto conjunto del año pasado por el <a Instituto Nacional del Cáncer del NIH y AARP href=”http://www.cancer.gov/”&gt; que siguió a 400.000 hombres y mujeres de entre 50 a 71 durante más de 10 años, encontró que aquellos que bebieron regularmente café – ya sea descafeinado o normal – tenían un riesgo menor de muerte en general que hizo no bebedores. En particular, los bebedores de café tenían menos probabilidades de morir a causa de heart enfermedad, enfermedad respiratoria, accidente cerebrovascular, lesiones y accidentes, diabetes e infecciones.
imagen

Protección contra una serie de cánceres. Una visión general de 2010 de los principales estudios sobre el consumo de café y el cáncer de la Universidad de California, Los Ángeles, encontró una fuerte asociación protectora entre el café y el endometrio (también llamado uterino) y una cierta protección contra el cáncer de colon; otros estudios recientes han encontrado que el consumo de café puede proteger contra el cáncer de próstata y el hígado.
src

Reducción del riesgo de tipo 2 diabetes . “Estudios de todo el mundo muestran de forma consistente que el alto consumo de café con cafeína o descafeinado se asocia con bajo riesgo de diabetes tipo 2”, dice la Universidad de Harvard van Dam. Eso es cierto a pesar de que el café puede elevar los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes, por lo menos en el corto plazo. Su recomendación: Cambiar a descafeinado porque algunas investigaciones muestran que tiene menos de un efecto sobre el azúcar en la sangre.

En pocas palabras: Es todo acerca de ti. Las personas tienen diferentes reacciones a la cafeína. Algunas pueden beber seis tazas de café al día y sentirse bien, otros tienen que cambiar a café descafeinado o té de hierbas para el mediodía o van a estar despierto toda la noche.

Si necesita recortar su consumo de cafeína, hacerlo lentamente durante varias semanas, añadiendo gradualmente más descafeinado a su cerveza regular. Y no se olvide: Que gran taza de soda y su barra de chocolate favorita también contienen cafeína.
==============================
.
Condes cafeína

La cantidad de cafeína en una bebida de café en particular depende del tamaño de cerveza y de bebidas:

Restaurante espresso (1 oz.) 40-75 mg
 El café instantáneo (8 oz.) 27-173 mg
Café preparado Típico (8 oz.) 95-200 mg
 Café preparado McDonald (16 oz.) 100 mg
Starbucks café elaborado (16 oz.) 330 mg

Fuente: Mayo Clinic
====================================

.
.

Caramelo Sagon es un editor y escritor de salud para AARP Medios

.
.
.
.
.
.
imagen

.
.
.
Mira “Café y Cafeine: El bueno, el malo y el Perspectiva Ayurvédica …” en RexAdventureTube.
: http://youtu.be/fnYsrJ5yeco
.
.

.
.
.
.
=====================
..

Advertisements